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Alimentação rica em sabor e nutrientes

Peixes e frutos do mar fazem parte de uma alimentação equilibrada e saudável, além de serem leves e saborosos. Confira algumas das vantagens de acrescentá-los em seu cardápio.

benefícios

Fontes de nutrientes, proteínas e vitaminas.
Alimentos antioxidantes.
Ricos em ômega 3, cálcio e zinco.
Mais saudáveis que a carne vermelha.

Dicas

Peixes de água fria, como salmão e truta, são riquíssimos em ômega 3;
Camarão e lula são ótimas fontes de zinco;
Opte pelo preparo grelhado ou assado em vez de fritar;
A Organização Mundial da Saúde recomenda que cada pessoa consuma 12 kg de peixe por ano;
Os frutos do mar têm gorduras boas, mas também colesterol, por isso o ideal é consumir com moderação.